Hej
Fotbollsspelare i Hyllie IK P01
Mina tips om hur du kan bli bättre fotbollsspelare
Talang, träning och vilja
tre
saker som skapar stora fotbollsspelare som Zlatan, Messi, Ronaldo m.m
- Talang – kan du skapa genom hårda träningar INGEN föds med ”Talang”
- Träning – där du lär dig att spela fotboll och ha kul med kompisar
- Vilja – MÅSTE DU skapa SJÄLV ingen kan hjälpa dig med det.
Så blir du bättre och utvecklar dig som
fotbollsspelare.
OBS!!
Mina tips för att
bli bättre i fotboll ersätter ingen träning och tar inte över något som vi tränare
säger. Tipsen är dina egna, de hjälper dig att förstå och utveckla dig själv
och din insats på planen i laget.
TIPS 1 •
Utrustningen.
Var alltid noga med utrustning och kläder.
Du ska känna dig bekväm och stark. Kolla alltid en extra gång att du har med
allt du vill ha till matchen och träningen. Skosnören i reserv, benskydd, rätt
skor för underlaget.
TIPS 2 • Förberedd.
Kom alltid i god tid till match och träning.
Då visar du dina lagkamrater att du tar träningen och matchen på allvar. Att
komma för sent utan någon speciell orsak visar det motsatta, att du inte tycker
det är så noga med laget. Men stressa inte, stress får dig att tappa fokus på matchen.
TIPS 3 •
Uppvärmning.
Värm upp hela kroppen inför match och träning. Armar, hjärta
och överkropp måste också ”startas upp”.
TIPS 4 • Ge järnet
på träning.
Gör maximal insats i alla övningar och
spelmoment på träningen. Använd samma energi, hårdhet och fart på träning som
du använder på match. På det sättet får du själv mer ut av träningen. Och du
sprider också ut energi till dina lagkamrater.
TIPS 5 • Bolltempo.
De riktigt stora spelarna slår hårda och
snabba passningar. Träna på att vara
bestämd i ditt passningsspel. Träna med two touch-spel, en touch för
mottagningen och en för att passa vidare. Och försök lära dig att göra så utan att stanna upp.
TIPS 6 • Enkelt
spel.
Om ditt spel inte fungerar och du har kommit
fel in i matchen, återgå till enklast möjliga spel med enkla raka pass till närmaste
medspelare. Fokusera
på din huvuduppgift så som tränare formulerat den eller din position visar.
TIPS 7 • Liten
vändradie.
Träna på att ha så liten vändradie som
möjligt. Du ökar
ditt speltempo genom att vända och få med dig bollen i vändningen utan att
stanna och utan att springa runt i en vid cirkel.
TIPS 8 • Titta
inte på boll.
För att kunna stoppa motståndarna måste du ha koll på var dom
är och hur dom springer. En spelare som bara tittar på bollen blir snabbt
överspelad.
TIPS 9 •
Spelförståelse.
Träna din spelförståelse. Du lär dig
spelförståelse bäst genom att spela fotboll, men du kan öva upp den och öka din
egen beslutsförmåga när du ser bra lag på TV eller DVD. Försök följa hur de
bästa spelarna rör sig utan boll, hur de gör sig spelbara, tar in fria ytor,
löpvägar. Veva tillbaka videon och
titta hur hela laget rör sig i ett anfall. ”Ta beslut” för
spelarna – vem ska de passa, vilka alternativ har de, ska de skjuta, dribbla?
TIPS 10 • Split
vision.
Träna upp din split vision. Lär dig hur dina
lagkompisar springer, vilka löpvägar de brukar ta. Om du vet var dina lagkamrater är eller vart de
är på väg innan du får bollen kan du snabbare få iväg bollen till den fria yta
din medspelare är på väg mot, eller direkt till den medspelare som har bäst
läge att driva spelet framåt och mot mål.
TIPS 11 • Se
rörelserna.
Det är alltid lättare att dribbla av en back
eller överlista en målvakt om man väljer den yta motståndaren är på väg ifrån. Om målvakten är på
väg åt vänster, skjut i hans högra hörn, om backen är på väg åt höger, dribbla
av honom på hans vänstra sida.
TIPS 12 • Balans.
Ha koll på hur du springer och rör dig. Stå
och spring så att du har bästa möjliga balans med tyngdpunkten strax under
navlen. Korta
steg ger bättre acceleration, bättre balans, särskilt i sidledsförflyttningar. Fötter och knän ska peka rakt fram. Med rätt balans och
kroppshållning blir du snabbare, skjuter bättre och står lättare pall i
närkamper och tacklingar. Titta på hur stora fotbollsspelare rör sig.
TIPS 13 • Tänk
positivt.
Ta med dig de bra sakerna du gjort under en match eller
träning till nästa match. Skriv upp dom på en lapp, lägg till det som du också
är bra på och bär med dig den bilden när det är dags för match igen.
TIPS 14 • Energi.
Bli en positiv kraft i ditt lag. Se till att du ger energi
till dina lagkamrater genom att vara positiv, uppmuntra, passa bollen, berömma.
På så sätt får du energi tillbaka från laget. Det omvända, att du sänker dina
lagkamrater, tar energi från dem genom att gnälla och klaga, gör hela laget och
dig själv sämre.
TIPS 15 • Träna
själv.
Alla stora fotbollsspelare tränar på egen hand. Skjut
frisparkar, straffar, skott, hörnor och allt annat som är svårt att få in som
effektiva moment i den vanliga träningen.
TIPS 16 • Ät bra
mat.
Du måste få i dig mer energi än du gör av med. Ät av alla
sorterna, grönsaker, kött, bröd, potatis, frukt. Mycket fibrer och fullkorn,
gröna ärtor, brocolli och andra fiberrika grönsaker. Ät ungefär två timmar innan matchen. Och drick
vatten före, under och efter matchen. Och få i dig en frukt, fruktdryck eller
liknande inom en halvtimma efter matchen eller träningen, då får du större
nytta av träningen.
TIPS 17 •
Identitet.
Det är aldrig fel att kaxa till sig lite
grann för att stärka sin identitet som spelare. En fräck frisyr, fotbollsskor
som sticker ut, färgad tejp för benskydden, ett handledsband – det behöver inte
vara så mycket men kan bidra till att stärka din identitet på planen. Men teknik och
vilja är alltid viktigast för självförtroendet.
TIPS 18 • Du bestämmer.
Det är alltid bara du som bestämmer vem som
har bäst målchans när du har bollen nära mål. Alla målgörare är individualister
i situationen framför mål, det måste man vara. Alla andra alternativ, t ex att
någon annan tar beslutet åt dig innebär en fördröjning och oftast en missad
målchans.
TIPS 19 • Visa
uppskattning.
Kom ihåg att de flesta mål inte bara är målskyttens
förtjänst. Visa alltid uppskattning för ett bra pass eller spelupplägg som
leder fram till ditt mål.
TIPS 20 •
Skjutförmåga.
Lär dig skjuta med hela kroppen.
Explosiviteten i ett bra skott kommer inte bara från fotens rörelse utan är en
bra tajmad kraftutlösning med alla muskler i hela kroppen inblandade.
TIPS 21 • In med
bollen i mål.
Se möjligheten, inte hindret. Oavsett hur
långt från mål du är så är alltid nätet större än målvakten. Fokusera på nätet,
hålet, och inte på hindret, målvakten.
TIPS 22 • Ta
besluten själv.
Låt inte ledare eller lagkamrater dirigera dig i
spelsituationer. Än mindre pappa eller farfar vid kanten. Under en match
måste du ta egna beslut, alla typer av order eller direktiv om vad
du ska göra med bollen kommer för sent för att du ska hinna uppfatta och utföra
dem. Ditt beslut om vad du ska göra måste du fatta själv och det måste du helst
göra innan du fått bollen. Bästa sättet att hjälpa en lagkamrat att fatta rätt
beslut är att visa var du är och att du är beredd att ta emot ett pass eller
göra en löpning.
SÅ
NU vet du vad som krävs att bli stora fotbollsspelare som
Zlatan,
Messi, Ronaldo, Xavi m.m
Viljan – Vinnare – Respekt
P 01
På Vägen till Elitfotboll
